![](\"\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/enspannung_3-1024x336.jpg\")
<\/p>\n
Die Progressive Muskelrelaxation<\/strong> (PMR) nach C. Jacobsen ist ein besonders alltagstaugliches Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftliche Studien belegen. Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die k\u00f6rperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen. Die klar strukturierten \u00dcbungen sind leicht zu erlernen und zu vermitteln, sodass die Entspannungswirkung relativ schnell sp\u00fcrbar ist. Die \u00dcbungen k\u00f6nnen im Alltag \u00fcberall und jederzeit im Liegen, Sitzen oder Stehen selbst\u00e4ndig durchgef\u00fchrt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder zur Ruhe und kann die eigenen F\u00e4higkeiten der Selbstregulation nutzen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Wirkung der PMR:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Neben der PMR lasse ich u.a. Elemente aus dem Qi-Gong<\/strong> und Yoga <\/strong>einflie\u00dfen. Qi Gong bedeutet w\u00f6rtlich \u00fcbersetzt \u201eEnergiearbeit\u201c und hat einen festen Platz in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es ist die Kunst K\u00f6rper, Geist und Seele in einfachen und flie\u00dfenden \u00dcbungen zu verbinden. Qi Gong kann von jedem erlernt werden und bedarf keinen besonderen Vorkenntnissen oder F\u00e4higkeiten, da es nicht um Leistung, sondern um das Wecken von Energien und Selbstheilungskr\u00e4fte geht. Yoga bedeutet Einheit oder Harmonie und bezieht sich auf die Einheit von K\u00f6rper, Geist und Seele. Durch Yoga\u00fcbungen <\/strong>sp\u00fcrt man mehr Energie, Vitalit\u00e4t und geistige Klarheit. Man vertieft die innere K\u00f6rperwahrnehmung und st\u00e4rkt das K\u00f6rperbewusstsein.<\/p>\n\n\n\n In meinem Kurs lernen Sie auf Stress mit Entspannung zu reagieren und die \u00dcbungen einfach in Ihren Alltag zu integrieren. Dar\u00fcber hinaus erkl\u00e4re ich die Nervensystemregulation<\/strong> (Balance zwischen dem Sympathikus „Kampf-\/Fluchtmodus“ und dem Parasympathikus „Ruhenerv“). Denn Stress f\u00fchrt zu Anspannung und bei dauerhafter Anspannung entgleist das autonome Nervensystem in einen Modus der \u00dcbererregung des Sympathikus. <\/p>\n\n\n\n Dieser Kurs vermittelt neben der Theorie einen ausreichenden Praxisanteil, in dem die Anleitungssituation und Entspannungs\u00fcbungen<\/strong> im Mittelpunkt stehen. Die Bereitschaft zur Selbsterfahrung<\/strong> wird vorausgesetzt.<\/p>\n\n\n\n „Ruhe bringt Gleichgewicht und Leichtigkeit, Gleichgewicht und Leichtigkeit bringen inneren Frieden und Gelassenheit.“<\/em> Kursinhalte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Meine Entspannungskurse sind nach \u00a720 SGB V<\/span> von der „Zentrale Pr\u00fcfstelle f\u00fcr Pr\u00e4vention“ zertifiziert. Das bedeutet, dass die Krankenkassen 70-100% der Kursgeb\u00fchr \u00fcbernehmen. Wenden Sie sich direkt an Ihre Krankenkasse und fragen nach, wie hoch die Kostenerstattung ist. <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
– Tschuang Tse –<\/em><\/p>\n\n\n\n\n