{"id":821,"date":"2018-11-26T07:21:18","date_gmt":"2018-11-26T07:21:18","guid":{"rendered":"http:\/\/andreaholstein.de\/?page_id=821"},"modified":"2024-05-06T05:41:23","modified_gmt":"2024-05-06T05:41:23","slug":"achtsamkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/andreaholstein.de\/?page_id=821","title":{"rendered":"Achtsamkeitskurs"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"336\" src=\"https:\/\/andreaholstein.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/achtsamkeit_3-1024x336.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-822\" srcset=\"https:\/\/andreaholstein.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/achtsamkeit_3-1024x336.jpg 1024w, https:\/\/andreaholstein.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/achtsamkeit_3-300x99.jpg 300w, https:\/\/andreaholstein.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/achtsamkeit_3-768x252.jpg 768w, https:\/\/andreaholstein.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/achtsamkeit_3.jpg 1218w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Wurzeln der Achtsamkeitsschulung liegen in der <strong>buddhistischen Lehre<\/strong> und in ihrer <strong>Meditations- und Yogapraxis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Achtsam zu sein bedeutet, die Wahrnehmung auf das \u201eHier und Jetzt\u201c zu richten. Bin ich gedanklich wirklich im \u201eJetzt\u201c? Es geht darum, eine andere Haltung zu gewinnen: Mit der Achtsamkeit kann ein anderer Blickwinkel auf die allt\u00e4glichen Dinge entstehen. Man kommt mehr und mehr in der Rolle des neutralen, wertfreien Beobachters an.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir uns in Achtsamkeit \u00fcben, lernen wir, die Signale unseres K\u00f6rpers bewusster wahrzunehmen, unsere Gef\u00fchle feiner zu entschl\u00fcsseln und unsere Denkweisen zu erkennen. Wir wenden uns bewusst den eigenen Wahrnehmungen und Empfindungen zu und beobachten, wie sie entstehen, wie sie sich ver\u00e4ndern und wieder vergehen. Achtsam sind Sie beispielsweise jetzt, in diesem Augenblick, wenn Sie sich bewusst machen, wie Sie gerade diesen Text lesen und dabei atmen. Wer ein achtsames Leben f\u00fchrt, kann gelassener auf Probleme im Alltag reagieren. Auf geistiger Ebene ist die Achtsamkeitspraxis eine wunderbare M\u00f6glichkeit, sich selbst achtsam zu begegnen, zu entspannen, loszulassen und wieder bei sich anzukommen.<\/p>\n\n\n\n<div>\n<p style=\"text-align: center; background-color: #c3e6e6; padding: 10px 0px 10px 0px;\"><em>&#8222;Das Gl\u00fcck deines Lebens h\u00e4ngt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.&#8220;<\/em><br><em>&#8211; Marc Aurel &#8211;<\/em><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>F\u00fcr wen ist ein Achtsamkeitskurs interessant und hilfreich?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menschen, die einen \u00fcbervollen Alltag haben und lernen wollen, gelassener damit umzugehen<\/li>\n\n\n\n<li>Menschen, die unter innerer Unruhe, depressiven Verstimmungen, \u00c4ngsten, Konzentrations- oder Schlafst\u00f6rungen leiden<\/li>\n\n\n\n<li>Menschen mit chronischen Schmerzen, die sich einen heilsameren Umgang damit w\u00fcnschen<\/li>\n\n\n\n<li>Menschen, die bewusster und selbstwirksamer leben m\u00f6chten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Der <strong>Achtsamkeitskurs<\/strong> beinhaltet Meditationen, Atem\u00fcbungen, Bewusstseinstraining und K\u00f6rper\u00fcbungen aus dem Yoga, die Ihren K\u00f6rper auf sanfte Weise st\u00e4rken und Ihren Geist zu Ruhe bringen. Die Reflektion innerhalb der Gruppe unterst\u00fctzt den Prozess der Selbstwahrnehmung.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Kurs unterst\u00fctzt Sie darin, Ruhe im Alltag zu finden und aus kleinen erf\u00fcllten Momenten neue Kraft zu sch\u00f6pfen, um das Leben nicht einfach zu erledigen, sondern bewusst und achtsam zu leben.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/andreaholstein.de\/?page_id=162\">&gt; Termine und Honorar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Wurzeln der Achtsamkeitsschulung liegen in der buddhistischen Lehre und in ihrer Meditations- und Yogapraxis. Achtsam zu sein bedeutet, die Wahrnehmung auf das \u201eHier und Jetzt\u201c zu richten. Bin ich gedanklich wirklich im \u201eJetzt\u201c? 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