Achtsamkeitskurs

Die Wurzeln der Achtsamkeitsschulung liegen in der buddhistischen Lehre und in ihrer Meditations- und Yogapraxis.

Achtsam zu sein bedeutet, die Wahrnehmung auf das „Hier und Jetzt“ zu richten. Bin ich gedanklich wirklich im „Jetzt“? Es geht darum, eine andere Haltung zu gewinnen: Mit der Achtsamkeit kann ein anderer Blickwinkel auf die alltäglichen Dinge entstehen. Man kommt mehr und mehr in der Rolle des neutralen, wertfreien Beobachters an.

Wenn wir uns in Achtsamkeit üben, lernen wir, die Signale unseres Körpers bewusster wahrzunehmen, unsere Gefühle feiner zu entschlüsseln und unsere Denkweisen zu erkennen. Wir wenden uns bewusst den eigenen Wahrnehmungen und Empfindungen zu und beobachten, wie sie entstehen, wie sie sich verändern und wieder vergehen. Achtsam sind Sie beispielsweise jetzt, in diesem Augenblick, wenn Sie sich bewusst machen, wie Sie gerade diesen Text lesen und dabei atmen. Wer ein achtsames Leben führt, kann gelassener auf Probleme im Alltag reagieren. Auf geistiger Ebene ist die Achtsamkeitspraxis eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst achtsam zu begegnen, zu entspannen, loszulassen und wieder bei sich anzukommen.

„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.“
– Marc Aurel –

Für wen ist ein Achtsamkeitskurs interessant und hilfreich?

  • Menschen, die einen übervollen Alltag haben und lernen wollen, gelassener damit umzugehen
  • Menschen, die unter innerer Unruhe, depressiven Verstimmungen, Ängsten, Konzentrations- oder Schlafstörungen leiden
  • Menschen mit chronischen Schmerzen, die sich einen heilsameren Umgang damit wünschen
  • Menschen, die bewusster und selbstwirksamer leben möchten

Der Achtsamkeitskurs beinhaltet Meditationen, Atemübungen, Bewusstseinstraining und Körperübungen aus dem Yoga, die Ihren Körper auf sanfte Weise stärken und Ihren Geist zu Ruhe bringen. Die Reflektion innerhalb der Gruppe unterstützt den Prozess der Selbstwahrnehmung.

Der Kurs unterstützt Sie darin, Ruhe im Alltag zu finden und aus kleinen erfüllten Momenten neue Kraft zu schöpfen, um das Leben nicht einfach zu erledigen, sondern bewusst und achtsam zu leben.

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